Hoe gewoonten kiezen overbodig maken

"Een beslissing nemen is moeilijk en vermoeiend. Het vereist zelfbeheersing. Een gewoonte daarentegen zet gedrag op de automatische piloot, daar komt geen besluitvorming of zelfbeheersing aan te pas. Ik besluit niet dat ik om 5.45 uur opsta. Ik besluit niet dat ik het toetje oversla. Ik besluit niet om te fitnessen op vrijdagochtend: die dingen heb ik al eerder besloten. Nu is het mijn gewoonte ze te doen. Ik neem die beslissing niet steeds opnieuw, want dát is nu precies wat uitputtend werkt.

Als mensen tegen me zeggen: 'Ik wil leren gezonde keuzes te maken', denk ik vaak: nee, dat wil je níet. Elke keuze kan ook een verkeerde zijn, en je put jezelf uit door daar steeds over na te moeten denken. Denk gewoon: 'elke dag neem ik een gezonde lunch mee van huis' in plaats van 'ik zou vandaag een gezonde lunch van thuis mee moeten nemen'. Je hoeft niets te beslissen. het is allang besloten. Ik denk dat gewoonten hier heel behulpzaam in kunnen zijn." (1)

(1) Gretchen Rubin in een interview in Happinez nummer 8 - 2015 p.44


Hoe is dat voor jou? Ik ben benieuwd naar je reactie!

Wil je keuzes maken die écht bij je passen? En wil je weten hoe ik je daarbij kan helpen? Neem dan contact met mij op (lilian@luckylil.nl of tel. 071-5142922).

Wil je deze berichten per e-mail ontvangen? Dat kan! Laat dan hier je mailadres achter.